Mẹ “mìn” Gothel trong bộ phim hoạt hình Disney nổi tiếng – Tangled là một trong những nhân vật biểu trưng
bị mắc hội chứng Gerascophobia (hội chứng sợ hãi tuổi già và bị lão hóa)
Thế rồi trong tâm thế đi tìm những bài viết chuyên sâu về cách chống lão hóa, tôi tìm thấy sự hứng thú hơn cả với một bài viết của tác giả Tara Parker (cây bút đã sáng lập nên Well – trang web chuyên về chăm sóc sức khỏe được tín nhiệm bởi người tiêu dùng tại Mỹ) trên NY Times – “How to age well” (Tạm dịch: Cách tốt nhất để già đi). Bài viết có đầy đủ mọi thông tin và những phương cách đơn giản nhất để có thể áp dụng trong cuộc chiến chống lão hóa của mình. Nếu bạn không muốn dành nhiều thời gian để đọc hết bài viết dài hơn 4000 chữ thì đây, hãy để tôi tóm tắt lại cho bạn.
Chế độ ăn uống
Ăn để giảm cân: Càng lớn tuổi, bạn sẽ càng cần phải kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn. Một người nặng 90 kg chỉ cần giảm đi 5 kg thôi là cũng đã cải thiện được rất lớn tình trạng sức khỏe của bản thân. Bên cạnh việc ăn uống để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, cân đối khiến bạn trông trẻ hơn thì chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay tiểu đường, đồng thời giúp quá trình trao đổi chất của gan, chất béo và cơ bắp được hiệu quả và năng suất hơn. Hạn chế sử dụng đường, thức ăn đóng gói/ chế biến sẵn hoặc đồ nướng, ăn nhiều các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như rau củ, các loại đậu. trái cây và ngũ cốc. Thế còn thực phẩm bổ sung? Dầu cá và collagen sẽ là những loại thực phẩm hay thuốc bổ sung có lợi cho việc chống lão hóa, theo nghiên cứu thực tiễn của các chuyên gia. Một cơ thể khỏe mạnh nhờ chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tận hưởng cuộc sống và lâu già hơn.
giúp giảm thèm ăn và quản lý cân nặng
Bổ sung dinh dưỡng từ rau, củ, quả
Chế độ rèn luyện
Một cơ thể được rèn luyện cũng sẽ chậm lão hóa hơn một cơ thể chây lì không vận động. Da là cơ quan thể hiện rõ nhất vấn đề tuổi tác của mỗi chúng ta, nó chính xác là một cái mác “giúp” định mức số tuổi của bạn rõ ràng nhất. Bên cạnh việc chăm sóc chúng bằng đủ loại mỹ phẩm ngoài da, thì những thí nghiệm thực tiễn đã chỉ ra rằng tập luyện thể thao với cường độ thích hợp sẽ làm chậm quá trình lão hóa của da hoặc thậm chí là đảo ngược nó. Việc luyện tập thể thao sẽ giúp làm săn cơ bắp, dẫn đến việc làm tăng khả năng co dãn và đàn hồi của da. Khi chúng ta càng trở nên lớn tuổi thì lớp trung bì của da sẽ mất đi khả năng đàn hồi, mật độ collagen giảm dần và khô hơn, chính điều đó khiến lớp trung bì của da có những khoảng rỗng, làm cho bề mặt biểu bì của da bị trùng xuống, tạo ra nếp nhăn. Việc tập luyện thể thao sẽ giúp cho làn da cũng được tập luyện cùng lúc, giúp cải thiện tình trạng lão hóa của làn da, đặc biệt là sau độ tuổi 40, kết quả sẽ hiển thị rõ ràng hơn. Bên cạnh đó, hãy cai nghiện thuốc lá và đừng quên sử dụng kem chống nắng khi ra đường vì phương cách này đơn giản nhất để giúp bảo vệ cho làn da.
hãy tập thể dục cùng deep blue sẽ giúp bạn giảm đau nhức và mỏi cơ
Sức khỏe tinh thần
Một cơ thể khỏe mạnh giúp bạn tận hưởng cuộc sống của mình tốt hơn, cũng như khiến cho đời sống tinh thần của bạn lành mạnh hơn. Hiển nhiên một tinh thần lạc quan và yêu đời sẽ giúp bạn nhận ra được sự tươi trẻ của mình trong mắt những người xung quanh. Để có thể duy trì đời sống tinh thần lành mạnh, có lẽ việc tham gia các hội nhóm của cộng đồng những người có cùng chung sở thích là một cách cụ thể; việc xây dựng mối liên kết những người có cùng chung sở thích và kiến thức sẽ giúp bản thân bạn học hỏi và có mối quan hệ để chia sẻ lúc về già, ai mà lại không cần có bạn bè để tụ tập sau khi bạn đã đến tuổi nghỉ hưu chứ? Việc tạo dựng cho mình những thói quen để rèn luyện trí não như đọc sách, thiền tịnh, tập yoga, nghe nhạc, tham gia các bộ môn nghệ thuật như vẽ, nhảy, chụp hình… cũng là các cách khác để giúp trí não của bạn được thông suốt và minh mẫn hơn. Tuổi trẻ là nằm ở sự minh mẫn của trí óc khi bạn lớn tuổi, đúng chứ?
Yoga - liệu pháp tuyệt vời cho một cơ thể khoẻ mạnh
Quan điểm bài viết trên NY Times là muốn bản thân mỗi người nên tìm kiếm vẻ tươi trẻ từ bên trong và giữ gìn bằng cách thức tự nhiên. Bạn muốn nghe quan điểm của tôi chứ? Tôi nghĩ rằng mình sẽ vẫn duy trì những biện pháp chăm sóc làn da bằng mỹ phẩm chống lão hóa, ngoài ra tôi cũng sẽ thuận theo quan điểm của Tara Parker và bài viết của cô. Tôi nhận ra là mình yêu thích tuổi trẻ đang hiện hữu, và sẽ tìm cách để sống trọn cùng với nó cho đến khi nào nhận ra rằng mình đã bước sang một chương khác của cuộc đời. Lúc đó tôi hẳn sẽ điềm tâm đón nhận tuổi già theo lẽ tự nhiên, nhiều hơn những gì tôi tưởng tượng lúc này đây.
Tham khảo thêm video về sản phẩm tinh dầu hỗ trợ chống lão bên trong từ cấp độ tế bào để có thêm sự lựa chọn phù hợp Bạn nhé
Biên soạn bởi Familycare24h
